lauantai, 16. syyskuu 2017

Ruokapäiväkirja 1.

Nonii, nyt on tuherrukset saatu selkeiksi ja jopa tähän liitetyksi. Joka ruokailu omana kuvana ja kuvan alle sit aina selvitystä jos jotain on :) Tänään oli muuten taas punnituspäivä ja tällä kertaa saldo oli pyöreä 0. En edes sure sitä koska ennen punnitusta sain elämän pieniä iloja huomatessani, että pyyhe menee ympärilleni...tätä ei ole muuten tapahtunut vuosiin ja kyseessä ihan normi suihkupyyhe, ei maxi :D Mä oon niin häpi :)

Mutta asiaan...lähetään liikkeelle aamupalasta

Aamu.jpg

Leivästä tulee tosi paljon kaloreita (hiilarit ei haittaa), koska mulla alko noi täysjyväleivät tulee korvistakin pihalle ni otin "kuurin" ihan tavallista vaaleeta leipää...jotain täysjyvää toikin mutta nyt väri ratkaisee :D Juuston merkinkin muistin väärin eli ei Oltermannia vaan ihan äs-marketin omaa, ravintoarvot ihan oikein kuitenkin. Aamupala on yleensä kaurapuuro eikä leipää ollenkaan, mutta välillä käy niin etten vaan jaksa keitellä...iltaisin meinaan keitän aina kaksi annosta ni ei tarvi aamulla vaivautua :) Aamuun kuuluu tietenkin myös kahvi...tää kaikki saattaa tuntua isolle, mutta aamuisin käytän lähes 2 tuntia aamupalaan :)

V%C3%A4lipala%20aamu.jpg

Karjalanpiirakka on tumma vaihtoehto...ruispohjanen muistaakseni. Karjalanpiirakasta on nyt tullu niin kauhee yliannostus etten ehkä syö enää vuoteen..yäk!

Lounas.jpg

Karjalanpaistin paino on nyt tossa punnittu niin, että mukana neste, porkkanaa ja sipulia joissa ei kaloreita ole...en hoksannu punnata pelkkiä lihoja. Kalorimäärä on siis todellisuudessa tällä aterialla huomattavasti pienempi.

V%C3%A4lipala%20ip.jpg

Tässä kohti menikin sit kokonainen vanukas, pitää hyvin nälän poissa parikin tuntia ja proteiinin määrä on huikea. Mulla muuten kun tulee tota piimää joka kohtaan, ni en juo sitä syönnin yhteydessä vaan ruokailujen välissä koska jos syödessä täyttää vatsaa nesteellä, mahtuu ruokaa paljon vähemmän...tätähän ei varmaan kukaa oo koskaa hoksannu :D :D

P%C3%A4iv%C3%A4llinen.jpg

Tosiaan mä oon ton kinkkusosekeiton tehny jo silloin ennen leikkausta pakkaseen ja vielä yksi rasiallinen oli niin söin pois. Harmittaa itteeki etten silloin tekovaiheessa laskenu kaloreita mutta ei siinä leikkausjännityksessä ajatellu asiaa :) Arviolta vois olla 150-200 kcal

Iltapala.jpg

Nyt siis perus kaurapuuro ja niinku voi verrata, että kaloreiden määrässä on todella suuri ero. 25 gr on muuten kaurahiutaleiden määrä. 50 gr kaurahiutaleita tulee mulle se 2 x 1,5 dl annosta

Tulos.jpg

Mä otan iltaisin vielä ku meen sänkyyn  ni pikkusen pähkinöitä mukaan, saan päivälle vielä vikat kcal/hiil./prot. ja kuidut :) Tästä kokonaissaldosta puuttuu siis ne mitä tulee kinkkusosekeitosta ja tottakai päivän rasvalisät myös (leivässä, puurossa ja ruuan sekaan tulee rkl rypsiöljyä)

Yhteenvetona on se, että kaloreita tulee enemmän mitä suositus, mutta koska kulutan ni se ei haittaa ja eihän nuo suositukset ole kiveenhakattuja juttuja. Hiilareita sais tulla enemmän, proteiinejä tulee loistavan hyvin, mutta kuituja saan ihan älyttömän vähän.

Teen uuden päivän sitte ku siirryn takasin tummaanleipään, enemmän kuituisia hedelmiä ja kaikki ruuat on laskettu rav.arvoltaan. 

Multa saa kysyä jos tulee jotain mieleen...laita vaikka viestiä ja jos et halua sitä julkaistavan ni kirjota se siihen viestiin :) Ny ei muuta, paino päivitetty mutta eipä siinä sit ollu mitää päivitettävääkään...Paino tippunut yhteensä ny 21,9 kg ja  alotin projektin tammikuun puolessa välissä :D

Syksyistä lauantain jatkoa sulle <3

torstai, 14. syyskuu 2017

Pikkutarkkuus on raivostuttavaa...

Mä olen aamu yhdeksästä asti selventäny tota mun ruokapäiväkirjaa ku niin sekanen ettei tosikaan. Mä olen myös liian pikkutarkka piipertäjä ja paintilla väsäsin taulukkoja, vetelin viivoja ja ja ja...nyt ku se on tehty ni mä oon kurkkua myöten täynnä tota hommaa etten ees harkitse laittaa sitä nyt esille...mä vaikka huomenna sit käytän taas puol päivää miljoonan paint lokeron julkaisuun :D

Aika meni niin, etten hoksannu taas ruokaa ees kokkailla...piti sit ku olin käyttäny koirat nyt päivällä ni lähtee kauppaa hakee jotain valmista. Siinä oli einesaltaassa tollasta Dennis -pitsaa ja aattelin tyhmänä et täytyyhän sen olla hyvää....no ei helvetti sentää ollu vaan niin kauhee p*skan maku jäi suuhun ku palan söin (punnasin ni tais olla joku 80 gr)...oikeesti hei, Saarioisen roiskeläpätkin on aivan luksusta tohon verrattuna :O Ei voi ku ihmetellä et jos tota samaa ne myy ravintolassa ni miten pulju pysyy pystyssä. Mä en tiiä pystynkö syömään toista palaa ja kyseessä kun ei oo mikää euron lätty :/

Kävin jo paistamassa jauhelihan et päivällinen tulee olemaan jauhalihakastiketta ja perunamuussia...nyt meen miettii mitä söisin välipalalla.

Moikka <3

sunnuntai, 10. syyskuu 2017

Jotain valmista :)

Todella paljon on keskeneräsiä hommia mutta pikkuhiljaa niitä teen valmiiks ja samalla jo alottelen lisää uusia...monesti miettiny onko mulla joku adhd tms :D

Tässä taas yksi kaverin kaverin toive ja just sen sain valmiiksi, huomenna lähetän saajalle. Pieni pussukkamainen laukku irrotettavalla olkanauhalla

IMG_20170910_134921.jpg

Kehyksen leveys 21 cm ja korkeutta 20-21 cm. Ihan täysin en ole tyytyväinen ja ilmoitinkin, että sen saa palauttaa jos tahtoo...tuossa hieman tuli vastaan kankaan riittävyys :/

Ei nyt muuta tänää <3


lauantai, 9. syyskuu 2017

Tortillaa ja vanukkaita :)

Ihan ekana lauantain tärkein asia eli punnitus ja alaspäin mennään edelleen, tulos on  TÄÄLLÄ :)

Päivä ollu jotenkin hektinen...lenkillä en sit käyny ku ripotteli vettä jo koirien kanssa ku olin ja tänää oli todella vaikee päästä sängystä. Kello oli jo 7.30 ku olin käyny koirien kanssa joten annoin koirille ruuan ja siirryin omaan aamupalaani. Ei toi poika meinaa jäädä yöks, kuhan nyt syö ja katoaa :/

Mutta sain tortillaa kuitenkin..näytti ihan järjettömälle määrälle ku aloin laittaa tota mättöä lätyn päälle ja mä sentää laitoin mielestäni vähän :D

IMG_20170909_141500.jpg

IMG_20170909_141425.jpg

Sisältää (1 kokonainen): 60 gr jauhelihaa, 35 gr kanaa, jäävuorisalaattia, miniluumutomaatteja, suolakurkkua, punasipulia, paprikaa, pepperonipaprikaa. 1 lätty ja noi mainitut täytteet tuo yhdelle tortillalle seuraavat rav.arvot (en laskenu erikseen niitä muutamaa tl mitä laitoin salsaa, juusto soossia ja ranskankermaa).

Energia 406 kcal, hiilarit 35,23 ja proteiinit 22,55 gr 

Maun puolesta ois voinu taas vetää useemmankin, mutta nykytilanne antoi periks vaan puolikkaaseen....aiemmin useempi ois kyl menny :D

Jees...mainitsin jo pari postausta aiemmin siitä proteiinivanukkaasta Pro puddix...nyt pari päivää sitten maistoin ekan kerran Ehrmannin protsku vanukasta ja sekin oli hyvää vaikkakaan ei niin hyvää mitä tuo eka...hinta kuitenkin ratkaisee siirtymään halvemman puoleen.

IMG_20170909_141612.jpg

No mut tänää mä sain sit ekan kerran Lidlistä Milbonan proteiinivanukasta

IMG_20170909_141544.jpg

ja tää on kyl kans tooosi hyvää, menee aika samoihin nyt ton pro puddixin kanssa. Hyvä puoli on, että kaikissa aikalailla saman määrät energiaa, hiilareita ja proteiinia. Meiän lähi lidlissä nää oli nyt tarjouksessa 99 snt ja kaapista löytyy 8 purkkia...pärjään muutaman päivän :D

Tää oli nyt ruokapainotteinen postaus...pidin pari päivää tos viikolla ruokapäiväkirjaakin taas ihan omaks iloks ni laittelen tänne ku saan ne selkeeseen muotoon, nyt niistä ei ota selvää sissikään :D

Mä alan kattoo nyt jotain tyhmää sarjaa joltain saitilta, en oo vielä päättäny...kivaa vaikkakin sateista lauantaita kaikille <3

ps. jos tiiät mistä näin jälkeenpäin vois kattoa ton eilisen nelosen leffan Bodom ni otan vinkit vastaan...mä en jaksanu valvoa enää ku Vain elämää loppu :)



perjantai, 8. syyskuu 2017

Suunnitelmat muuttui

No joo, mä sit peruin sen huomisen biletyksen ku ois menny niin hankalaks. Siinä baarilla on kesäkauden päättäjäiset jotka alkaa jo ilta kuudelta....mölkyn peluuta, grillausta ja sit siellä esiintyy tanssiryhmä Lamourettes.. Kaveri myös sano, että hän ei tiiä jaksaako olla kauheen myöhään. Mä sit kelasin, että kun en halua mennä baariin vielä noin hiton aikasin et johan siinä tulee konkurssi ku koko illan siellä istuu ja vielä sit päälle taksi kun tulee kotia...ei pysty, ei kykene ja toiseksikin mulla ei ole sellasta takkia, että tarkenen yhtää viileemmällä kelillä notkua ulkona mölkkyjen ja grillausten ajan...ei pysty ei kykene siihenkään (eilen tosin löysin facekirppikseltä yhen kivan takin, mutta se ei oo vielä tullut). Ja mitäs sit jos frendi hyytyy sen verran aikasin ja lähtee kotiin ja mulla ois meno päällä...mitä mä sit tekisin ku en sieltä tunne kuitenkaan ketää ja muutenkaa tykkää yksin olla baarissa..karaokekin siellä alkaa vasta puolen yön jälkeen. Joten tää reissu jäi nyt multa sit pois, katotaa toisen kerran ku voidaa yhessä vaikka viettää kunnolla alkuilta höpötellen pohjia ottaen ja sit vasta illalla kympiltä aikasintaan kuppilaan.

Mut näin nyt sit kävi vaikka kauheesti ootinkin...poitsu tulee silti huomenna ja tehdään tortilloja, herkuttelua siis tiedossa :D

On muuten käyny tosi vaikeeks nousta aamulla ylös ku kello soi kuudelta...on niin pimeetä ollu nyt viime ajat jo siihen aikaan et tahtois vaan jäädä peiton alle. Eilen en sit jaksanu lähtee lenkille, mutta en siitä tuntenu nyt huonoa omatuntoa ku täytyy noita lepopäiviäkin pitää ja oli vasta viikon toinen. Tänään kävelin reilu 6 kilsaa ja tarkotus ois nyt sit käydä huomenna ja sunnuntainakin.

Mitäs viel...joo sain nyt toisenkin työn kehyksiin ja kyl näistä tulee tosi kivoja just kehystettynä. Tää menee synttärilahjaks mun isän avokille :)

IMG_20170908_093022.jpg

Nyt en keksi muuta, tänää yritän jatkaa ompelua ku eilen leikkelin kankaita pussukoitten muotoon. Kivaa viikonloppua kaikille jos en ennen ens viikkoa palaa eetteriin enää :)